Čo si zbaliť do hôr v lete? Rady a tipy
Marek Žampach
6 minut čtení
Leto sa blíži. Lyžiam a vychytávkam na snehové túry odzvonil na nejaký čas zvonec. Teraz sú v kurze pohorky, kraťasy a obrazy slnkom zaliatych kopcov. Určite neuškodí pred letnou horskou sezónou skontrolovať, či máme všetko potrebné pripravené a nachystané. Nech máme istotu, že keď príde čas nahádzať to všetko na hromadu a vyraziť smer hory, je všetko ok a nič nechýba.
Obsah:
Určite neuškodí prejsť si pred akciou zoznam vecí "čo so sebou do hôr" a všetko dôležité si pripomenúť. Tí menej skúsení v článku určite nájdu množstvo cenných bodov, ktoré môžu prihodiť na svoj horský checklist. Čo si teda so sebou vziať na hory v lete?
Obuv na letnÉ hory
Základným predpokladom na zvládnutie naplánovanej túry sú pohodlné topánky. Určite odporúčam vziať také, ktoré už máte odskúšané na menších výletoch. Úplne nové a nerozchodené topánky priamo z predajne nemusia byť na celodennej túre úplne to pravé.
S pohodlnosťou chôdze úzko súvisia aj kvalitné trekové ponožky. Túto kategóriu určite nepodceňujte a vezmite so sebou do hôr naozaj ponožky na to určené. Bežné, mestské ponožky sa môžu v topánke zhŕňať alebo neabsorbujú taký objem potu z nohy. Na niekoľkodennej túre príde vhod aj ďalší pár ponožiek na vystriedanie.
OblečenIE na letnÉ hory
Vybrať vhodné oblečenie na výpad do letných hôr nemusí byť až taká ľahká vec, ako sa spočiatku môže zdať. Určite najskôr mrknite na predpoveď počasia. Dole pod horami môže byť síce parno a horúco na odpadnutie, táto teplota ale s pribúdajúcimi výškovými metrami môže rapídne klesať, a tak kraťasy nemusia byť vždy úplne dostačujúce. Na druhú stranu ale počítajte s faktom, že sa človek pohybom po horách výrazne zahreje. Odporúčam teda pridať nejaké ľahké, dobre priedušné nohavice. Riešením môžu byť nohavice s odopínacími nohavicami.
Čo sa týka trička, určite voľte technické materiály. Bavlna je síce príjemná na tele, ale pri potivých aktivitách s ňou veľa parády nenarobíte. Na výber máte buď syntetické materiály, ktoré budú síce rýchlo schnúť, ale môžu na tele nepríjemne chladiť. Počítajte aj s tým, že syntetické tričko budete musieť čoskoro vymeniť. Jeho zápach vám totiž inú možnosť nedá. Alternatívou sú vlnené tričká. Ich výhodu bezpochyby oceníte v prípade, keď sa chôdzou do kopca spotíte. Merino vlna totiž nechladí. Druhým benefitom je aj fakt, že je antibakteriálne, nemusíte teda ťahať ďalšie tričko na prezlečenie a niekoľkodňový trek zvládnete mnohokrát aj v jednom tričku bez toho, aby vás vaši kolegovia vylúčili z partie.
VIAc vrstIev, viac pohody
Nezabudnite na strednú vrstvu. Odporúčam nejakú technickú flísku, ktorá bude ľahká a zároveň priedušná. Riešením môže byť aj slabá softhshellka, ktorá vás navyše ešte ochráni pred vetrom. Pre prípad dažďa sa odporúčam poistiť ešte vrchnou vrstvou. Goretexová bunda bude najistejšia, ale dobre poslúži aj pláštenka či pončo. Nepremokavé nohavice sú určite aj na zváženie. Keď sa bavíme o daždi, nezabudnite ochrániť pred premoknutím aj váš batoh. Niektoré majú integrovanú pláštenku na batoh, k tým ostatným ju možno dokúpiť.
Napriek tomu, že sa chystáme do letných hôr, počasie môže byť zradné a často môžeme využiť napríklad aj tenké rukavice alebo niečo čo nám zakryje uši – čelenku alebo dokonca slabú čiapku. Super môže byť aj multifunkčná šatka, ktorú si uviažete podľa potreby.
Môže ale nastať aj opačná situácia, kedy bude na otvorených vrcholkoch teplo na odpadnutie a horúce slnko nás bude spaľovať. Na tieto prípady sa určite bude hodiť ľahká pokrývka hlavy typu šiltovka alebo klobúk. Je dobré voliť skôr svetlejšie farby. Čierna šiltovka môže pri poludňajšom slnku spôsobiť pekné prehriatie hlavy.
Nutné nevyhnutnosti na letné hory
Okrem kvalitného oblečenia budete na letnom treku určite potrebovať aj množstvo ďalších vecí. Začneme pri slnečných okuliaroch s kvalitnou ochranou proti UV žiareniu. Pred slnkom musíme ochrániť ale aj pokožku, takže nezabudnite pribaliť opaľovací krém s dostačujúcim UV faktorom. Horské slnko môže byť riadne spaľujúce, a tak by som volil najmenej faktor 30. Vhod môže prísť aj lipstick.
Počas horúcich parákov je dôležitá hydratácia. Určite si teda na túru zoberte dostatok vody. K jej prenosu je možné využiť napríklad hydrovak, ktorého výhoda spočíva v tom, že počas pitia nemusíte dávať dole batoh z chrbta a piť môžete priebežne počas chôdze. Pokiaľ zvolíte fľašu, zvážte použitie nejakej so širším hrdlom, ktoré vám umožní lepšie nabratie vody z vodného zdroja. Príjemné môže byť aj využitie termosky, ktorá uchová váš nápoj stále krásne studený. Je pravda, že termoska môže byť zbytočne ťažká, na trhu sa ale už objavuje množstvo ultraľahkých modelov, ktoré váš batoh zase toľko nezaťažia.
Voda a základné životné funkcie
Keď hovoríme o vode, zvážte použitie filtra. Počas horúcich dní môže prísť vhod trochu tekutiny doplniť. Nájsť čistý zdroj vhodný na pitie ale môže byť niekedy ťažký údel. Použitie filtra vám túto činnosť určite značne uľahčí.
Určite nepodceňte vašu turistickú lekárničku, ktorá môže byť základným kameňom na poskytnutie nutnej pomoci v horách pri nejakej zdravotnej komplikácii. Pred túrou odporúčam skontrolovať, že obsahuje všetky dôležité veci ako je dezinfekcia, trojcípa šatka, ovínadlo, obväz, náplasti proti pľuzgierom alebo alu fóliu, ktorá vás udrží v teple.
Ďalej je vhodné myslieť aj na orientáciu. GPS, mapa oblasti, buzola alebo kompas. To všetko sa môže hodiť. Aj napriek dôkladnému plánovaniu túry pomocou vašej GPS sa môže váš pochod nepríjemne pretiahnuť až do zotmenia. V takom prípade určite oceníte čelovku alebo podobné svietidlo. Za zváženie tiež stojí aj powerbanka pre nabitie vašich elektronických prístrojov.
Ďalej spomeniem napríklad píšťalku, vreckový nožík, turistické palice, povrázok, ortézu, ak vás trápia kolená, ihlu a niť, keby praskli nohavice, ľahkú karabínu na pripnutie nejakých vecí, no a samozrejme toaletný papier.
Strava na letných horách
Čo sa týka jedla, odporúčam skôr ľahko stráviteľné pokrmy. Vhodné môžu byť rôzne typy ovocia. Osobne milujem banány alebo datle. Super sú tiež orechy, ktoré majú v sebe veľký podiel tukov (a teda koncentrovanej energie) a výrazne vás zasýtia. Proteínové tyčky, rôzne energetické nakopávače alebo kvalitná čokoláda môžu prísť vhod ako rýchly zdroj energie. Niekedy toho sladkého môže byť na túre už veľa, a tak môže prísť vhod aj slanší druh potravín ako je napríklad klobása, syr, alebo napríklad uvarené vajcia.
Večer po túre doplňte energiu. Pokiaľ počas dňa jete skôr ľahšie desiaty, doprajte si výdatné jedlo. Nezabudnite sa riadne zavodniť. Na to je vhodný nejaký multivitamín, vitamín C či magnézium. Pivo v obmedzenej miere môže tiež prísť vhod.
Hotové jedlá do prírody
Pokiaľ plánujete na túre variť, budete potrebovať niekoľko pomôcok na ohrev jedla. K tomu sa dostanem v samostatnej kapitole. Čo sa ale týka samotného jedla, určite je šťastím, že hostincom a sáčkovkám už pomaly odzvonil zvonec a my si môžeme vybrať z celej škály hotových jedál. Za seba odporúčam Adventure Menu, ktoré je výborné a vo veľkom výbere rôznych pokrmov si určite vyberie aj náročný milovník dobrého jedla.
Batoh na letné hory
Tých vecí sa začína trochu hromadiť. Stále je ale potrebné napchať to všetko do kvalitného turistického batohu. Napriek tomu, že nám zoznam vecí postupne narastá, nemal by byť problém vojsť sa do batohu okolo 25 litrov. Maximálne do 30 litrov v prípade jednodňového výletu. Väčší batoh samozrejme naplníte celkom bez problému tiež, ale myslím, že je trochu zbytočné ťahať 50-litrovú príšeru na jednodňový výpad do kopcov. Taký batoh berte, ak sa chystáte na viacdenné dobrodružstvo.
Pokiaľ vyberáte batoh špeciálne pre letné túry, obráťte svoju pozornosť na chrbtový systém, ktorý by mal byť odvetraný. Často sa môžete stretnúť so sieťovou konštrukciou. Tá zaistí perfektnú priedušnosť batohu.
Čo so sebou v lete na viacdenné treky
Ak máte v pláne viacdňový trek v horách. Zoznam nutnej výbavy bude prakticky rovnaký, len ho navyše ešte rozšírime o niekoľko ďalších vecí.
Prvou obsiahlou položkou bude spací systém skladajúci sa zo spacáku, karimatky a prípadne nejakého prístrešku. Čo sa týka spacieho vaku určite berte do úvahy, že nočné teploty môžu aj v lete klesať k nule, a tak rozhodne neodporúčam túto výbavu podceňovať. Ak si neviete s výberom spacieho vaku rady, určite mrknite na článok Ako vybrať spací vak.
Karimatku odporúčam samonafukovaciu. Je pohodlná a pomerne skladná. Hrozí však jej prepichnutie, vždy teda vezmite navyše sadu na lepenie karimatiek. Na letné treky sa dá použiť aj penová karimatka vo variante tzv. Zig Zagu. Táto karimatka je parádne ľahučká a pri pripnutí z boku batohu aj skladná. Navyše nemusíte nič nafukovať, len rozložíte a ležíte. V lete sa ponúka aj spanie v hamaku. Ako správne vybrať hamak vám poradí ďalší obsiahly článok.
Ako prenosný prístrešok vám samozrejme poslúži stan. Pre letné treky môže byť často ľahšia konštrukcia, vždy ale samozrejme záleží, aké podmienky očakávate. Vždy počítajte s horším variantom. Namiesto stanu možno využiť napríklad aj žďarák, teda núdzové bivakovacie vrece.
VaRím, vaRíš, vaRíme
Pokiaľ plánujete na vašom treku variť, príde vám vhod nejaký varič. Najrozšírenejšie a najviac dostupné variče sú plynové. Varenie na takom variči je rýchle a jednoduché. Problém môže nastať pri varení v chlade. Dúfajme ale, že v letných horách nebudete mať zase takú zimu, aby to výhrevnosť variča ovplyvnilo. V opačnom prípade je vhodné plynovú bombu krátko zahriať. Ďalšou možnosťou sú benzínové variče, ktoré patria k tým drahším variantom. (Pozrite sa aj na obsiahlu sériu článkov o varičoch a varení v prírode.)
Nezabudnite samozrejme na lyžicu a vhodnú nádobu na varenie. Využiť môžete starý dobrý ešus, ale aj nádoby z moderných ultraľahkých materiálov.
Pri viacdenných prechodoch určite uvítate trekové palice, ktoré výrazne uľahčia vašim kolenám a zapojením celého tela do pohybu rozložia lepšie záťaž.
Riziká letných hôr
Návšteva akýchkoľvek hôr prináša vždy drobné či väčšie nástrahy a tie letné nie sú žiadnou výnimkou. Preto vždy myslite na bezpečnosť na horách a vždy si dôkladne preštudujte meteorologickú predpoveď. Nepodceňujte búrky, ktoré sú v letných horách obzvlášť nebezpečné. Predpovedi samozrejme prispôsobte výber vášho vybavenia na hory. Vhodnou prípravou značne minimalizujete veľkú časť horských nástrah.
Aj tak si ale vždy pre istotu zistite kontakt na horskú pomoc. Pokiaľ sa pohybujete v českých horách odporúčam využiť aplikáciu Záchranka, ktorá vám v prípade núdze značne uľahčí komunikáciu so záchranármi.
Po dôkladnej príprave Hor sa na hory!
Príprava na letnú prechádzku po horách je v mnohých ohľadoch ľahšia ako príprava zimného treku. Verím, že po prečítaní článku pre vás nebude problém vyraziť na jednodenný či viacdenný výlet a do sýtosti si užiť krásu horských vrcholkov. Pokiaľ nič nepodceníte, budete pripravení na akýkoľvek rozmar počasia, ale aj na množstvo ďalších zákerností, ktoré by eventuálne mohli nastať. Žiadny problém v letných horách vás potom nezaskočí. Hor sa teda do kopcov!
