Čo je to speed hiking a ako sa vybaviť?

Speed hiking alebo aj fast hiking je nový fenomén, ktorý hýbe outdoorovým svetom. Je to zdravé, zábavné a zrýchlené zdolávanie klasických túr. Avšak úplne inak. Je to taká modernejšia a rýchlejšia verzia turistiky naľahko. Stihneme vidieť viac prírodných krás za kratší čas. Čo na to potrebujem za vybavenie? Potrebujem na to trénovať? Má to prínosy aj nejaké nevýhody? Ponorme sa spoločne do tajov speed hikingu a nájdime spoločne všetky odpovede! 

Z obsahu:

• Čo je speed hiking?
• Vybavenie na speed hiking
• Tréning na speed hiking
• Výhody speed hikingu
• Nevýhody speed hikingu

HISTÓRIA SPEED HIKINGU

Prvopočiatky novej outdoorovej disciplíny sa datujú ťažko. Ona vlastne nie je zase až taká nová. Len sme pôvodne nevedeli, že tomu máme dávať meno. Vieme len, že fast hiking (fast hiking a speed hiking budem ďalej v texte s dovolením používať ako synonymá) tu s nami pravdepodobne už pár rokov je a za jeho priekopníkov je možné považovať napríklad všetkých návštevníkov horských chát vo Vysokých Tatrách, ktorí sa rozhodli na poslednú chvíľu chytiť lôžkový rýchlik z Popradu do Prahy.

Nedá sa vylúčiť ani to, že otcom - zakladateľom sa už pred dlhými desaťročiami stal akýsi Jaroslav Zimmermann, keď sa ako malý chlapec za podivnej disbalancie črevnej mikroflóry ponáhľal z horského hrebeňa na skromnú rodinnú toaletu zbitú na dvore zo smrekových dosiek. Zavrhnúť úplne nemôžeme ani myšlienku, že speed hiking vynašli súťaživí americkí súdruhovia predbiehajúci sa v tom, kto rýchlejšie prekoná Pacific Crest Trail alebo Apalačský chodník. Teraz sme tu ale preto, aby sme objavili kratochvíľny speed hiking hlavne sami pre seba. A na to nie je nikdy neskoro.

čo je fast hiking?

Zlé jazyky tvrdia, že je to niečo, čo vám predvedie trailrunningový bežec, keď už je vyčerpaný a unavený. Alebo naopak niečo, čo vám predvedie bežný turista po ataku hyperaktivity. Pokiaľ sa teda zatiaľ budeme baviť len a iba o rýchlosti, bude to niečo medzi rýchlosťou bežnej turistickej chôdze a bežného trail runningu. Teda asi tak 5-8 km/h. Takže rýchlosť pomalého behu alebo zrýchlenej chôdze.

Speed hiking verzus treking

Internetový náučný slovník hovorí, že: 

• speed hiking je prevažne rýchlejšia chôdza sem tam okorenená aj nejakým pobehnutím, avšak len z kopca, s využitím gravitačnej sily ťahajúcej nás v ústrety údoliam; 
• fast packing je prechodové štádium medzi čistým trekingom a čistým trail runom. Odlišuje sa teda od speed hikingu, pretože dole bežíme (možná zhoda so speed hikingom), na rovine robíme jogging (odlišnosť), do kopca potom obyčajný hiking, chôdzu (zhoda), avšak za využitia ultra lightového (ďalej len UL) vybavenia;
• trail running je definovaný značne prevažujúcim behom, teda letovou fázou krokov, kedy sa v určitý okamih žiadne z chodidiel nedotýka zeme
• rapid hiking je synonymný výraz pre speed/fast hiking
• treking je chôdza v prírode so záťažou (outdoorovou výbavou) korunovaná aspoň jedným prespaním „tam vonku“

  

Mali by nás tieto drobné nuansy trápiť? Nemyslím si. Hlavné predsa je, aby nás to bavilo. A že občas zmeníme disciplíny? Napríklad aj niekoľkokrát za deň? Za to asi pokutu od speedhikingovej polície nedostaneme...

Vybavenie na speed hiking

Čo potrebujeme na prevádzkovanie tejto krásnej, (staro)novej outdoorovej disciplíny? Skoro nič. A to nič musí byť ešte aj extrémne ľahké. Základom nášho ľahkého nič bude vhodná obuv, ľahké a pevné palice, ľahké športové oblečenie, ultralight batôžtek alebo väčšia ľadvinka a UL rezervné oblečenie pre prípad náhlej zmeny počasia k horšiemu. A pretože sa budeme prírodnými kulisami rútiť ako strela, od veci nebude ani dobrý navádzací systém – GPS alebo dobrý telefón s offline mapami.

topánky na speed hiking

Existujú dva prístupy. Jeden z nich tvrdí, že najlepšia je UL trailrunningová obuv. Má dobrú trakciu, hodí sa na dlhší pohyb v neideálnom prostredí. Druhý prístup je opatrnejší a prechyľuje speed hiking od trail runningu skôr k bežnému hikingu a presadzuje členkovú obuv, pohorky, teda tie čo najľahšie. Výber je na vás. My máme skvelý tip na speedhikovú topánku – Ultra Raptory od La Sportivy, ktoré sú ako v detskej, dámskej a pánskej verzii, tak aj v mnohých ďalších, od nízkych cez členkové, od extra priedušných cez goretexové až po tie rozšírené alebo tie z pravej kože.

palice na speed hiking

Veľkou samozrejmosťou a pomocou nám budú aj kvalitné trekové palice. Netreba asi pripomínať, že v tomto segmente nemôže byť trefa do čiernejšieho ako Leki (špičkový nemecký výrobca s produkciou v Českej republike) – kolekcia Trail či Ultratrail pre expertov. Black Diamond má tiež veľmi pekný rad Distance, ktorý zahŕňa aj UL batohy.

Oblečenie na fast hiking

Speedhiking je pomerne dynamická pohybová aktivita, preto sú nároky na prvú a väčšinou tiež jedinú vrstvu oblečenia dané: Musí to byť ľahké, tenké, priedušné, rýchloschnúce. Určite stojí za to zvážiť nejaké to merino v gramáži rešpektujúcej práve kraľujúce ročné obdobie. Najmä v horskom prostredí sa môže počasie rýchlo meniť, takže nie je od veci mať so sebou aj rezervnú „šuštiačku“ v neprefúkavej a nepremokavej úprave.

K nohám môžeme byť trochu povoľnejší, tie budú predsa len kmitať, tj vytvárať nejaké to odpadové teplo. Určite vezmime so sebou nejakú neprefúkavú variáciu na nohavice. Či majú byť aj nepremokavé, nechávam na osobných preferenciách. Ja skôr dávam prednosť veľkej priedušnosti (podporenú prípadne aj rozopínacími vetracími otvormi) aj za cenu toho, že mi UL softshell môže časom premoknúť. Veľmi dobré skúsenosti sme mali pri prebehu stokilometrovej Hrebeňovky s mammutími neprefúkavými, odvetrávateľnými, odolnými nohavicami s DWR úpravou Eiger Speed So Hybrid Pants Men.

ENERGIA A TEKUTINY PRI SPEED HIKINGU

Zabúdať rozhodne nesmieme ani na dostatočnú hydratáciu. Tú môžeme riešiť v UL štýle mačkacími fľašami (soft flasks) plnými vhodnej tekutiny alebo v extrémnom super ultralight štýle – vziať si so sebou ľahučký filter na vodu a s väčšinou ťažkej tekutiny sa vôbec neťahať. Energetickým krízam sa budeme brániť hutnými požívatinami s vysokou kalorickou hustotou.

ĎALŠIE TIPY NA SPEEDHIKINGOVÉ VYBAVENIE

Odborníci určite ešte pribalia slnečné okuliare, pretože tušia, že v horskom prostredí môžu byť útoky fotónov oveľa dôraznejšie. Tuláci na dlhšie vzdialenosti pribalia aj UL čelovku s dostatočným svetelným tokom a dosvitom. Niečo také odporúčam ale všetkým. Človek si na horách častokrát myslí, že ide na dvoj-troj hodinový výlet... a potom sa s príchodom tmy nestačí čudovať. V najhoršej chvíli je dobré mať so sebou aj dobre vybavenú lekárničku. Ale nemusíme myslieť ani úplne na najhoršie a mať v nej práve sadu dláh a skladací defibrilátor.

Veľmi užitočné môžu byť náplasti na pľuzgiere a na odreniny, prípadne tržné rany, ktoré sa nám v lone matky prírody predsa len môžu prihodiť. Dezinfekcia a malá pinzeta na zlovoľné kliešte môžete v niektorých častiach sveta tiež oceniť. Do tretice tajných tipov patrí určite aj kus kineziotejpy. Tá môže uľaviť natiahnutému lýtku, natiahnutej plantárnej fascitíde, ale napríklad aj ochrániť chodidlo pred vznikom spomínaných pľuzgierov. V núdzi pomôže aj ako provizórne uchytenie/oprava výbavy.

Batoh na speed hiking

Tie naše ultraľahké a ultraužitočné vecičky treba zbaliť do nejakej vhodnej batožiny. Ja si spoločne s našimi produktovými manažérmi myslím, že na účely speed hikingu je ako stvorený trailrunningový batôžtek strýka deutera Ascender, prípadne Trion od švajčiarskeho mamutu či Distance z dielne Čierneho diamantu.

TRÉNING na speed hiking

Keď už sa rozhodnete brať túto novú formu pohybu po horách a lesoch naozaj vážne a budete mať ambície aj trénovať a posúvať sa v nej ešte ďalej (až raz napríklad dospejete k trail runningu), siahnite vlastne po akomkoľvek kardiu pre zvýšenie fyzičky, vytrvalosti. To môže byť chôdza, jogging, beh, beh do kopca... Serióznejší záujemcovia siahnu napríklad aj k tréningovej chôdzi/speed hikingu na kratšie vzdialenosti, avšak so záťažou v batohu či priamo so záťažovou vestou. Ak patríte k nadšeným návštevníkom posilňovní, určite pomôžete svojej pripravenosti na speed hiking nejakým tým stepperom alebo „nekonečnými schodmi“. Eliptický trenažér či beh na páse tiež nebude od veci.

Výhody speed hikingu

Fast hiking predstavuje aeróbny tréning doslova celého tela. Nohy kmitajú, do pohybu sa aktívne zapájajú ruky s palicami, svalstvo trupu pracuje na stabilizácii tela v rýchlo sa meniacom teréne. Do krvného riečiska sa vyplavujú hormóny šťastia, a svoje pozitíva si pre seba uchmatne aj naša psychika. Rastie naša fyzička, čo môže mať prínosy aj pre iné druhy pohybových aktivít, športov. Prípadne môže byť speed hiking vhodnou formou aktívneho odpočinku, doplnkového tréningu aj relaxácie. Za pozitívum by sa dalo počítať aj to, že zvládneme prejsť väčšiu vzdialenosť za kratší čas, vidieť tak viac prírodných krás a pamätihodností.

Nevýhody speed hikingu

Pre niekoho môže fast hiking predstavovať len ďalšiu nepríjemnú formu dnešného všeobecného zhonu, fofrov, kvaltovania, ktoré iba pre hovädo dobré je, ako už svojho času hovoril sám veľký Ján Ámos. S kvaltovaním tu máme spojený ďalší taký nešvár – čím vyššia je rýchlosť pohybu, tým viac rastie riziko zranenia. Teoreticky teda ten, kto leží na gauči a vôbec sa nehýbe, je najmenej zranený a najviac zdravý. Taký pohľad ale iste všetci outdooristi, čo sme tu, s opovrhnutím odmietneme.

Niekedy môže vyššia rýchlosť a zvýšené úsilie potláčať jednoduchú radosť z pohybu vonku. To by sme nemali nikdy dopustiť. Radšej byť obyčajným hikerom, turistom, plávačom a plazičom, než si nechať vziať onú prazákladnú radosť z toho, že prejavujeme jeden z charakteristických znakov života – pohyb!

René Kujan

Známy pohybový požívačník, ktorému nič outdoorové nie je cudzie. Rád vyráža na korčuliach alebo na bicykli, najradšej do lesov a hôr, prípadne na nejakom plavidle s ručným pohonom do spenených vôd najrôznejších tokov. Svetovej slávy najmä na Kralupsku dosiahol svetovými primátmi v obehu a prebehu severského ostrova Island naprieč aj pozdĺžne štýlom „čo deň, to maratón“. Prvý z týchto dobrodružstiev opísal vo svojej knihe Běhej, dokud můžeš. Beh a všetko, čo sa mu len trochu podobá, je mu blízke. Hneď, ako sa dozvedel o existencii speed hikingu, začal niektoré svoje aktivity tiež takto nazývať.