Lezenie pre začiatočníčky: čo si kúpiť a ako začať

Lezenie nepatrí medzi športy, do ktorých sa človek vrhne úplne bez obáv. Preto je tu tento článok pre všetky dievčatá a ženy, ktoré lezenie láka, ale nevedia, ako začať. Možno si hovoríte: Aké vybavenie si mám zaobstarať? Ako sa správne naviazať na lano? Nebudem mať strach z výšok? Po prečítaní tohto článku zistíte, že cesta k lezeniu nie je taká zložitá, ako sa môže zdať. Keď si to raz vyskúšate, určite si ho zamilujete a možno sa skaly stanú vaším druhým domovom.

Z OBSAHU:

• Športové lezenie vs. bouldering  
• Kde začať a ako  
• Základné lezecké schopnosti
• Ako vybrať lezečky
• Ako vybrať sedací úväz
• Magnézium áno či nie
• Aké zvoliť oblečenie
• Bez čoho sa zaobídem

Ja som s lezením začala približne pred piatimi rokmi. Prechádzka medzi skalami v Tisé sa zvrtla, zrazu som na sebe mala sedák a niekto ma už ťahal hore. Bola to asi fuška, pretože predtým som bola na HUDY stene v Ústí naozaj len párkrát. Lezenie ma ale chytilo a doteraz mám radšej to vonkajšie, ideálne spojené s nejakou prechádzkou. Nie som žiadny profík, preto prinášam úplné základy pre začiatočníčky. S kolegami sme dali dohromady stručný prehľad o tom, kde s lezením začať, čo vás čaká pri prvých návštevách lezeckej steny a na čo sa zamerať pri výbere základného lezeckého vybavenia.

ŠPORTOVÉ LEZENIE VS. BOULDERING

ŠPORTOVÉ LEZENIE

Športové lezenie je najrozšírenejšia lezecká disciplína. Prevádzkuje sa vonku na skalách, ale aj na umelých stenách. Cesty sú zaistené nitmi a borhákmi a v našich pieskovcových oblastiach väčšinou kruhmi. Dlhé nezaistené úseky sa doisťujú slučkami. Medzi základné vybavenie na športové lezenie patria lezečky, sedací úväz, prilba, lano, karabína s istiacou pomôckou, expresky a odsedka.

bouldering 

Na bouldering budete v porovnaní so športovým lezením potrebovať oveľa menej vybavenia. Na umelej stene vám postačia lezečky a vrecko na magnézium. Ak sa vydáte do terénu na menšie skaly či balvany, nezabudnite ani na bouldermatku, ktorá bude tlmiť vaše pády.

Každá disciplína má svoje čaro. Umelá stena je vhodnou a dostupnou možnosťou na pravidelný tréning bez ohľadu na počasie. S príchodom jesene sa to skvele hodí. Môžete začať trénovať na umelej stene a keď vás to na jar začne lákať von, neváhajte a vyrazte do skál. Máme tu naozaj veľa krásnych lezeckých oblastí, spojte lezenie s výletom a užite si nielen samotné lezenie, ale aj krásy okolitej prírody.

KDE BY STE MALI ZAČAŤ S LEZENÍM?

Pre začínajúce lezkyne je najlepšie vydať sa najskôr na umelú stenu. Tu si môžete vyskúšať bouldering alebo lezenie na lane s horným istením. Často sa stretnete s anglickým názvom „top-rope“ (niekedy aj po slovensky „na rybu“). Lano (rope) je vedené cez vrchol (topom) cesty. Vedie teda zhora nadol k lezcom. Istič stojí na zemi a istí (doberá) lezca, ktorý si pri prípadnom páde len sadne do lana. Nemusíte sa teda báť niekoľkometrových pádov.

Čo je však možno ešte dôležitejšie než samotné miesto, kam sa prvýkrát vyberiete liezť, je správny parťák alebo parťáčka. Niekto, kto vás zasvätí do sveta lezenia, ukáže vám základy a predovšetkým vás bude bezpečne istiť. Takýto parťák je na nezaplatenie, pretože vás nielen veľa naučí, ale môže vám aj požičať základné vybavenie, ako sú lano, istítko a expresky. Vďaka tomu nemusíte hneď investovať do kompletnej lezeckej výbavy.

Ďalšou možnou cestou, ako začať, je prihlásiť sa na niektorý z verejných lezeckých kurzov na HUDY stenách. V rámci týchto kurzov sa oboznámite so základmi lezeckého pohybu, a to buď na bouldrovej stene, alebo s lanom.

RADY PRE ZAČIATOČNÍČKY

Cieľom tohto článku nie je podrobne predstavovať lezecké techniky. Niekoľko základných rád však stojí za zmienku. Ešte pred výberom cesty je dobré zvážiť svoje schopnosti a zvoliť si obtiažnosť, ktorá vám bude vyhovovať. Preceňovanie vlastných síl môže viesť nielen k frustrácii a strate motivácie, ale v niektorých prípadoch aj k zraneniu. Nezabúdajte, že lezenie je predovšetkým o radosti z pohybu, prekonávaní vlastných hraníc a užívaní si každého pokroku.

Ak máte pocit, že ste už na umelej stene strávili dosť času a počujete volanie skál – hurá do toho! Slovensko a Česká republika ponúkajú množstvo nádherných lezeckých oblastí vhodných aj pre začiatočníkov. Jednou z nich sú napríklad Horní skály, známe aj ako Obrvégry, ktoré tvorí skupina siedmich skalných veží. Do tejto oblasti sme sa vybrali so známym horolezcom a kolegom Radoslavom “Radarom” Grohom, s cieľom predstaviť základy bezpečného lezenia na skalách.

V rámci nakrúcania sme vyspovedali aj samotného Adama Ondru. Rada, na ktorú nikdy nezabudne? “Nelez pod svoje limity, lez na max a prostě padej.”  Myslite na to, že ak sa chcete zlepšovať, pádom sa tak či tak nevyhnete. Určite je lepšie vyskúšať si odskočiť alebo spadnúť najskôr na nejakej ľahšej ceste, než sa toho neustále báť a nikdy nezažiť, aké to je.

Skôr ako si vyberiete cestu, pamätajte hlavne na to, že je lepšie začať s cestami, ktoré sú o 1 až 2 stupne obtiažnosti ľahšie ako na umelej stene. Komplexný popis lezeckých techník, zručností i disciplín nájdete v našej online publikácii ►►► ZÁKLADY BEZPEČNÉHO LEZENIA III. ◄◄◄

A teraz prišiel rad na zoznam vybavenia, ktoré by nemalo chýbať žiadnej začiatočníčke. Ako prvé si do výbavy rozhodne zaobstarajte lezečky, sedák a prilbu. Ďalej sú dôležité nástupovky, pohodlné oblečenie a drobné vybavenie, ak chcete byť lepšie pripravená a nechcete si toho toľko požičiavať. Medzi tieto „drobnosti“ môžeme zaradiť vrecko na magnézium, karabíny a expresky.

Ak sa pod stenu alebo skalu vyberiete s priateľom či kamarátom, ktorý je výrazne ťažší ako vy, a chcete ho naozaj účinne istiť, siahnite aj po „vyrovnávači váhy“ Mammut Assist Belay Resistor. Toto ľahké zariadenie pripevníte k najnižšie použitej expreske, kde zvýši trenie lana a v prípade pádu ťažšieho prvolezca tak „vyrovná“ váš väčší hmotnostný rozdiel.

AKO VYBRAŤ LEZEČKY PRE ZAČÍNAJÚCU LEZKYŇU?

Pri výbere lezečiek je dôležité zohľadniť dve veci – veľkosť a tvar. Začínajúcim lezkyňám sa bude najlepšie liezť v lezečkách, ktorých veľkosť zodpovedá tej, na akú sú bežne zvyknuté. Lezečky by nemali byť príliš pohodlné, ale zároveň ani o niekoľko čísel menšie.

Tvar

Pre začínajúce lezkyne sú najlepšou voľbou menej prehnuté lezečky. Čím viac je topánka prehnutá, tým lepšie dokáže lezec preniesť silu z celého chodidla do špičky lezečky a tým viac toho dokáže ustáť. Takáto obuv je preto výkonnejšia a agresívnejšia, vhodná najmä pre výkonnostných lezcov a lezenie na umelej stene. Zároveň je však podstatne menej pohodlná. Začiatočníčka by v nej pravdepodobne dlho nevydržala.

Najlepšie je navštíviť jednu z našich predajní a pri výbere si vyskúšať niekoľko modelov. Naši predajcovia vám radi poradia a spoločne vyberiete model, ktorý vám bude vyhovovať. Niekoľko modelov však môžeme spomenúť už teraz. Ide o lezečky z dielne La Sportiva určené priamo pre začínajúce lezkyne.

• TARANTULA

Ide o veľmi obľúbený model v tejto kategórii, ktorý po niekoľkých rokoch prešiel vydareným faceliftom zvršku. Pri modeli Tarantul oceníte predovšetkým pohodlie a zároveň sa hneď neprešliapnu vďaka podrážke s hrúbkou 4 mm. Využijete ich najmä na umelej stene, ale určite s nimi zvládnete aj množstvo pekných výstupov počas svojich začiatkov na skalách.

• SKWAMA LITE

Nový model lezečiek navrhnutý špeciálne pre stredne pokročilé lezkyne. Lezečky majú mierne prehnutie a viac priestoru na prsty, vďaka čomu vyhovujú mnohým tvarom chodidla a poskytujú dlhodobé pohodlie aj počas dlhého tréningu. Skwama Lite Women výborne kombinujú požiadavky na zdravé lezenie a zároveň umožňujú dosahovať dobrý výkon.

AKO VYBRAŤ DÁMSKY SEDACÍ ÚVÄZ?

V kategórii sedákov je v dnešnej dobe naozaj z čoho vyberať. Značky ako Rock Empire a Mammut šijú sedáky určené priamo pre ženy. Od pánskych alebo univerzálnych modelov sa nelíšia iba farebným prevedením, ale predovšetkým tvarom prispôsobeným špecifikám ženskej postavy.

AKO SKÚŠAŤ DÁMSKY LEZECKÝ ÚVÄZ

• Povoľte bedrový pás a pokiaľ to konštrukcia umožňuje, tak aj nohavičky.
• Úväz si oblečte a skontrolujte, či nemáte pokrútené alebo prekrížené nohavičky.
• Bedrový pás umiestnite mierne nad panvu a utiahnite ho. Priestor medzi telom a sedacím úväzom by nemal byť väčší než na dva prsty. Myslite na to, že istiace oko by sa malo nachádzať približne v strede postavy.
• Čo sa týka veľkosti, sedací úväz by vám mal jednoducho dobre sedieť. Nesmie byť ani príliš veľký, ani príliš malý. Vhodné je vybrať si taký, ktorý má aspoň malú rezervu na prípadné povolenie alebo dotiahnutie. Vyčnievajúci koniec popruhu by mal byť dlhý aspoň ako trojnásobok šírky popruhu.
• Nohavičky umiestnite a dotiahnite tak, aby vás netlačili. Medzi nohu a nohavičku by ste opäť mali bez problémov vedieť vsunúť dva prsty.
• To, či sedací úväz naozaj dobre sedí, zistíte až pri zavesení do lana. Aj preto v našich špecializovaných lezeckých predajniach nájdete testovacie centrá.
• Po zavesení by ste mali byť schopní sedieť vzpriamene, podobne ako na stoličke, a cítiť sa pritom relatívne pohodlne. Ak máte pocit, že na udržanie tejto polohy musíte vynaložiť príliš veľa úsilia, skúste skrátiť elastické popruhy na zadnej strane sedacieho úväzu, ktoré spájajú bedrovú časť s nohavičkami.
• Bedrový pás by sa nemal posúvať a výrazne hýbať. Pokiaľ sa tak deje, skúste ho viac stiahnuť.
• Ak si chcete overiť, že zo sedáku nevypadnete, otočte sa pri zavesení opatrne hlavou dole.
• Dbajte tiež na to, aby bol sedák dostatočne pohodlný, neobmedzoval vás v pohybe a nikde nerezal alebo neškrtil.
• Vyskúšajte viac typov úväzov, aby ste našli ten pravý.

AKÉ SEDACIE ÚVÄZY ODPORÚČAME?

• Mammut Ophir 1 Slide 2.0 Women 
• Rock Empire Streak Lady
• Mammut Ophir 3 Slide 2.0 Women 

LEZECKÁ PRILBA PRE ŽENY

Prilba by mala byť neoddeliteľnou súčasťou výbavy každého horolezca. Vyskúšanú mám prilbu Skywalker 3.0., ktorú som si vybrala úplne intuitívne. Hneď som ocenila jej atraktívny dizajn a neskôr aj pri lezení na skalách jej nízku hmotnosť a to, ako dobre sedí na hlave.

MAGNÉZIUM SO SEBOU, ALEBO NECHAŤ DOMA?

Magnézium by vám nemalo chýbať (výborné je napríklad to od La Sportivy), ak sa chystáte na stenu alebo do nepieskovcových oblastí. Ak sa chystáte na pieskovec, zistite si pravidlá platné v danej oblasti. V drvivej väčšine oblastí je však používanie magnézia na pieskovci zakázané. Rovnako je zakázané akýmkoľvek spôsobom meniť povrch skaly, liezť za mokra alebo po daždi.

AKÉ OBLEČENIE JE PRE ŽENY NA LEZENIE NAJVHODNEJŠIE?

Na lezeckú stenu by vám nemala chýbať dobre padnúca a funkčná športová podprsenka. Ďalej tričko, legíny alebo lezecké nohavice a mikina pre prípad, že by vám bola pri istení zima.

Čo sa týka oblečenia na lezenie na skalách, na túto sezónu máme skvelú novinku, v ktorej som sama liezla takmer celé leto. Nohavice Crag Climbing Pants od Mammutu mi hneď padli do oka vďaka ich modernému strihu. Aj svojimi vlastnosťami však splnili všetko, čo od lezeckých nohavíc očakávam. Sú ľahké, pohodlné a zároveň odolné voči poškodeniu.

Výhodou je aj sťahovanie na koncoch nohavíc. Keď idete ku skalám alebo ich máte na sebe vo voľnom čase, môžete ich mať pekne povolené, aby boli voľné. Keď idete liezť, konce jednoducho stiahnete a môžete si ich upraviť tak, aby vám pri lezení nič neprekážalo. Veľkým plusom je aj materiál nohavíc – až 97 % tvorí organická bavlna.

V lezeckom batohu mám skoro vždy pribalenú aj páperovú bundu. Pod skalou nás totiž môže niekedy prekvapiť nižšia teplota, než je v okolí. Páperka Patagonia Durable Down Hoody našťastie vždy zahreje a v batohu ju vďaka nízkej hmotnosti takmer ani nepocítite.

Nástupovky

Dôležitou súčasťou výbavy sú aj topánky. Skaly sa nenachádzajú vždy priamo pri parkovisku, takže ak chcete doraziť ku skalám v dobrej nálade, myslite aj na kvalitnú obuv.

Čo odporúčame?

• Mammut Alnasca IV Low GTX Women
• La Sportiva TX4 EVO Women

ČO ZATIAĽ NEMUSÍTE riešiť?

Ostatné vybavenie ako napr. lano, expresky, istítko a pod. vám zatiaľ môžu požičať vaši lezeckí parťáci. Namiesto ich nákupu tak môžete venovať viac energie do lezenia!

Prajem vám teda množstvo lezeckých zážitkov, úspechov (aj menších pádov) a predovšetkým skvelú lezeckú partiu!!!